Hay gente que no necesita más autocuidado, sino dejar de vivir en modo aguante

Hay una frase que escucho mucho.

"Sé que tengo que cuidarme más."

Y normalmente quien la dice no va desencaminado. Dormir mejor, moverse un poco, comer con más calma o reservar algún momento para uno mismo suele ayudar.

Pero hay veces que esa no es la cuestión.

Porque hay personas que no tienen un problema de falta de autocuidado.

Tienen un problema de exceso de aguante.

Y mientras no cambie eso, cualquier intento de cuidarse acaba llegando siempre demasiado tarde.

Curiosamente, muchas de las personas que llegan a consulta ya han leído bastante.

Han visto vídeos.

Han escuchado podcasts.

Han probado aplicaciones para meditar.

Incluso han comprado cursos o libros sobre bienestar.

Información no les falta.

Lo que falta casi siempre es otra cosa.

Un momento en el que dejen de empujar.

Porque llevan tanto tiempo funcionando así que ya ni siquiera perciben el esfuerzo que supone.

Es parecido a quien lleva una mochila durante horas. Al principio pesa. Después deja de notarla.

Pero que deje de notarla no significa que la mochila haya desaparecido.

Con el modo aguante pasa exactamente igual.

Hay un momento en el que el cuerpo deja de avisar con molestias pequeñas y empieza a hablar con un lenguaje mucho más serio.

Y normalmente nos sorprende, porque pensamos que "ha sido de repente".

En realidad, llevaba mucho tiempo avisando.

Hace tiempo vino una persona por un dolor lumbar bastante intenso.

Mientras hablábamos me dijo algo parecido a esto:

—Lo único que me duele es aquí abajo.

Le pregunté por el cuello.

—No, el cuello está bien.

Le pregunté por la espalda.

—También bien.

Pero en cuanto empecé a explorar un poco esas zonas, la respuesta cambió enseguida.

"Pues ahora que lo tocas... sí que está bastante cargado."

Y bastante era quedarse corto.

No me llamó la atención la tensión que tenía.

Me llamó la atención que hubiera dejado de percibirla.

Eso pasa mucho más de lo que parece.

Hay personas que ya no distinguen entre estar bien y estar simplemente acostumbradas a vivir tensas.

Y eso cambia completamente la forma en la que interpretan su propio estado.

Porque si partes de una referencia equivocada, todas tus decisiones también salen torcidas. Y es que No siempre estás cansado: a veces estás saturado , y entonces es difícil saber cómo te encuentras realmente.

Hay una trampa bastante habitual.

La persona empieza a notar que no puede más y entonces decide que tiene que cuidarse.

Pero ese "cuidarse" acaba entrando en la misma dinámica con la que ya vive el resto de su vida.

Ahora hay que hacer ejercicio cuatro días por semana.

Meditar veinte minutos diarios.

Preparar menús saludables.

Leer antes de dormir.

Dormir ocho horas exactas.

Hacer respiraciones.

Llevar un diario.

Y, si es posible, hacerlo todo bien desde el primer día.

El resultado es que el autocuidado deja de ser un descanso y pasa a convertirse en otra lista de obligaciones.

No porque esas cosas sean malas. Todo lo contrario.

El problema es el estado desde el que intentas hacerlas.

Cuando llevas meses funcionando en modo supervivencia, incluso las cosas buenas pueden sentirse como una tarea más.

Por eso muchas personas abandonan tan rápido.

No porque no quieran cuidarse.

Sino porque siguen intentando hacerlo desde el mismo patrón que las ha llevado hasta ahí.

Hay otra situación que veo con frecuencia.

Alguien me dice que ha probado de todo.

Cuando escucho esa frase, suelo hacer una pregunta muy sencilla.

—¿Qué has probado exactamente?

Y entonces empiezan a salir respuestas como estas:

—Gimnasio.

—CrossFit.

—Zumba.

—Salir a correr.

—Entrenamientos intensos.

Todo actividades perfectamente válidas.

Pero cuando les propongo probar durante un tiempo algo que les obligue a bajar el ritmo —como una práctica suave de respiración, Wuji Gong, Chi Kung o yoga— la respuesta suele ser casi inmediata.

"Eso no es para mí."

Y ahí aparece una contradicción interesante.

Dicen que han probado de todo.

Pero, en realidad, solo han probado todo aquello que encaja con su manera habitual de funcionar.

Moverse deprisa.

Hacer.

Rendir.

Exigirse.

Seguir produciendo.

No han probado aquello que precisamente les cuesta.

Y muchas veces es ahí donde está el aprendizaje.

No porque el yoga, el Chi Kung o la meditación sean la solución universal, sino porque obligan a enfrentarse a algo que llevaban mucho tiempo evitando: quedarse quietos sin tener que demostrar nada.

Si al leer esto te das cuenta de que siempre buscas soluciones rápidas para seguir aguantando un poco más, quizá te ayude hacer primero el 👉 Test de Desgaste Silencioso. A veces el problema no es la falta de fuerza de voluntad, sino que llevas demasiado tiempo funcionando por encima de tus reservas.

El modo aguante tiene una ventaja.

Durante un tiempo da resultados.

Cumples.

Llegas.

Resuelves.

Los demás incluso pueden admirarte por ello.

Pero el cuerpo lleva otra contabilidad muy distinta.

No premia el esfuerzo infinito.

Solo va acumulando tensión, falta de descanso y desgaste.

Por eso muchas personas sienten que un día, sin motivo aparente, empiezan a no recuperarse aunque duerman.

A necesitar todo el fin de semana para sentirse solo un poco mejor.

A levantarse ya cansadas.

En realidad ese día no empezó el problema.

Solo dejó de ser posible seguir compensándolo.

Por eso, si todavía piensas que descansar consiste únicamente en dormir más horas, quizá te interese leer Por qué hay días en los que descansar no descansa, donde explico por qué muchas veces el descanso no depende solo del tiempo que pasas en la cama.

Después de muchos años viendo personas con dolor, cansancio, ansiedad o sensación de estar siempre al límite, cada vez estoy más convencido de una cosa.

El cambio importante casi nunca empieza cuando haces más cosas.

Empieza cuando dejas de sostener las que ya no puedes seguir sosteniendo.

A veces eso significa poner un límite.

Otras veces pedir ayuda.

O dejar de intentar resolverlo todo tú solo.

Y otras, simplemente reconocer que llevas demasiado tiempo viviendo como si todo fuera una urgencia.

Eso cuesta.

Porque el modo aguante suele venir acompañado de una idea muy arraigada:

"Ya descansaré cuando termine esto."

Solo que ese "esto" nunca termina.

Siempre aparece otro proyecto.

Otro problema.

Otra obligación.

Otra persona que necesita algo de ti.

Mientras tanto, tú sigues esperando ese momento perfecto para empezar a cuidarte.

Y normalmente ese momento llega cuando el cuerpo ya ha decidido parar por su cuenta.

Hay una diferencia importante entre ser una persona responsable y vivir intentando demostrar constantemente que puedes con todo.

La primera te ayuda a construir una vida estable.

La segunda acaba convirtiéndose en una cárcel.

Porque ya no haces las cosas por elección.

Las haces porque no sabes funcionar de otra manera.

Y eso, con el tiempo, desgasta muchísimo.

Lo que cuesta aceptar cuando llevas demasiado tiempo funcionando en automático es que esa exigencia ya forma parte de tu identidad y te cuesta distinguir entre vivir y sobrellevar el día.

De hecho, muchas personas que llegan convencidas de que necesitan aprender a relajarse descubren que el verdadero problema no era la relajación.

Era la dificultad para dejar de exigirse incluso cuando ya no hacía falta.

Si además notas que últimamente tu cabeza tampoco consigue bajar el ritmo, quizá te interese leer Qué hacer cuando el cuerpo sigue en alerta aunque tú ya has parado, porque cuerpo y mente rara vez funcionan por separado.

Tal vez la pregunta sea otra.

¿En qué momento empezaste a pensar que aguantar era la única forma de vivir?

Porque mientras esa idea siga intacta, cualquier estrategia de autocuidado será solo un pequeño parche.

No porque el autocuidado no sirva.

Sino porque seguirá intentando compensar una forma de vivir que te obliga a gastar mucho más de lo que luego eres capaz de recuperar.

Y eso, tarde o temprano, acaba pasando factura.