Explora recursos gratuitos para volver a ti: meditación, ejercicio, autocuidado y alimentación real.
Aquí encontrarás meditaciones guiadas, guías para bajar de peso sin dietas extrictas, y recursos de bienestar emocional para reconectar contig@ mism@.
✨ Bajar peso sin culpa ni hambre
Comes sano. Te cuidas.
Y aun así… tu cuerpo no responde. No es tu culpa.
Esta guía te muestra por qué no pierdes peso aunque creas que lo estás haciendo bien.
Errores invisibles, bloqueos silenciosos y una forma más realista —y amable— de volver a empezar.
Incluye la dieta que más he recomendado en consulta.
Lo que te llevas:
✅ 5 razones por las que no bajas peso aunque comas bien
✅ 7 errores que sabotean tu progreso sin que lo veas
✅ Claves simples para adelgazar sin obsesión ni castigo
🌱 Planificador de micro-hábitos: 7 días para sembrar calma (sin dramas)
Siempre decimos que no tenemos tiempo… pero sí para mirar el móvil 87 veces al día. 🙃
La calma no llega de golpe, se siembra con gestos tan pequeños que hasta tú puedes hacerlos sin excusas.
Este planificador te da 7 micro-hábitos, uno para cada día, que caben en tu agenda aunque esté llena hasta los topes.
Lo que te llevas:
✅ Un plan semanal con micro-hábitos que no dan pereza
✅ Pausas de menos de 5 minutos para sembrar calma de verdad
✅ Una forma sencilla de empezar sin sentirte culpable
💜 Tu Botón de Pausa
Cuando sientas que el día te supera, pulsa tu Botón de Pausa.
Dos audios breves y cuatro microprácticas simples para soltar el cansancio, calmar la mente y volver a ti, incluso en días en los que no te quedan fuerzas.
Sin prisas. Sin exigencias. Sin culpa.
Solo tú, respirando y recordando que mereces este momento.
Lo que te llevas:
✅ Dos audios breves para reconectar, incluso agotada.
✅ Cuatro microprácticas fáciles para calmarte en cualquier momento.
✅ Un espacio de pausa real, sin postureo.
Aprender es bonito
© Copyright 2025 Jesús E. Mamés