Todavía me queda por dar unos pequeños ajustes. De momento solo lee o resérvate una plaza.
“Es sorprendente cómo siempre estamos dispuestas para los demás y no hacemos nada para nosotras mismas.”
A menudo oigo algo parecido en consulta.
La sencilla solución “Todo en Uno” para HACER PARA TI
incrementar tu aporte de serenidad, parar los pensamientos, dejar de juzgarte tanto, estar menos cabreada, sentirte acompañada, aceptación, consciencia, sentir el cuerpo y sus sensaciones, practicar la gratitud, el perdón y ser más compasiva, llevar mejor la soledad y…
…y cómodamente, sin luchar contra tus pensamientos y sentimientos. ¿Por qué sabes qué? cuando dejas de luchar y disfrutas de lo que haces las cosas salen siempre mucho mejor.
Y da igual si eres una chavalita o tienes taytantos.
Si tienes mucho tiempo libre o poco.
Que seas nerviosa, siempre con el acelerador a tope, o una happy flower.
Que hayas probado lo que te voy a proponer y despotriques de ello o no.
Porque por mucho que mis clientas me digan que les viene muy bien, y aunque haya numerosos estudios científicos demostrando sus beneficios,
LO QUE DE VERDAD IMPORTA ES QUE A TI TE FUNCIONE.
Se trata de sentarte o tumbarte, ponerte cómoda, darle al “play” y escuchar un ratito (y algo más).
Hacer algo para ti misma.
Experimentar eso que escuchas (tensando, soltando, activando, concentrando, desenredando, modificando, fortaleciendo, sintiendo, imaginando, equilibrando, recordando, visualizando,..) sin moverte del sitio, cómodamente, confortablemente.
A ver, oír no es lo mismo que escuchar, tienes que escuchar. Ya está. Perooo hay más si quieres, mucho más, te lo cuento después.
Lo demás va sucediendo en tu cabeza sin darte cuenta apenas, pero sucede.
Esto no es magia, lo afirman los neurocientíficos, pero lo parece, ¿no crees?
Verás
Cuando imaginas algo (bueno o malo), se activan las mismas áreas cerebrales que si estuviera ocurriendo. Tu mente no distingue entre realidad e imaginación.
Y no, no puedes dejar de pensar esas cosas malas, lo que Sí puedes hacer es gestionar mejor eso que imaginas, esos pensamientos que te surgen.
Locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes
Tonto es el que hace tonterías
La primera frase se le atribuye a Einstein
Y la segunda a Tom Hanks en Forrest Gump
Me sirven para poner en contexto lo siguiente, y que sepas que son palabras literales. Algunas las he leído por ahí y otras me han dicho en consulta, a ver si te suenan:
- Me han educado un poco a la antigua, por no decir machista, y por defecto me voy en automático a ayudar a mis hijos, pareja, familiares, conocidos, y en el último puesto voy yo.
- Siempre pensando en los demás, mirando a ver si todo está bien para ellos, que a nadie le falte nada… pero yo no me había dejado espacio.
- Siempre con demasiadas cosas que hacer. Con un piloto automático en el que iba en un tren a 200 Km/hora queriendo llegar a una meta que si os soy sincera ahora mismo no sé ni cuál era. Solo quería llegar a esa estación sin ser capaz de disfrutar del camino y con un látigo por detrás a no sabía muy bien dónde. ¡Cuántos años de tortura!
- Me obsesiono y rumio sin parar. Tengo una ansiedad de caballo.
- Soy una persona muy nerviosa y cuadriculada. Siempre voy corriendo y pensando en lo que va a pasar mañana.
- El estrés en mi vida ha hecho que pille de todo, contracturas, catarros, cistitis y …
- Me cuesta estar tranquila y controlar mi temperamento.
- Cuándo me siento mal por cualquier motivo picoteo como una loca para encontrar alivio.
- Empecé a tener pensamientos negativos que me llevaron a tener baja autoestima y no poder disfrutar de ningún momento de mi vida.
Y no te ponen una pistola frente a la cara, pero hoy en día no queda más remedio que ser una buena profesional, hablar 32 idiomas y tener 25 (no lo voy a rimar) másteres del universo, y además...
…hacer compras, sacar al perro si tienes, algo de ejercicio, mantener en orden tu hogar, educar a tus hijos, mantener la relación con tus amistades…
BUAAHHH! NO ES MI CASO -Puedes decir.
¿Pero y tu cabeza? ¿Tu mente qué te dice?.
Sabías qué el El 90% de las preocupaciones (ansiedad, estrés) que tenemos son debidas a nuestro diálogo interno.
Qué cuando imaginas algo (bueno o malo), se activan las mismas áreas cerebrales que si estuviera ocurriendo. Tu mente no distingue entre realidad e imaginación.
Y no, no puedes dejar de pensar esas cosas malas, lo que Sí puedes hacer es gestionar mejor eso que imaginas, esos pensamientos que te surgen, cambiando los patrones adquiridos hasta ahora. Porque lo que dice tu mente es solo una propuesta que no tiene porque ser cierta.
Porque si no lo haces, sucede lo siguiente:
- Acabas desgastada y sin energía. Y encima te sientas culpable.
- Te duele el cuerpo, te sientes súper cansada, y necesitas verte y sentirte bien.
- Sientes apatía por todo, y todo te preocupa en exceso.
- Te cuesta dormir y te levantes adormilada.
- Vas en piloto automático por la vida.
La vida está montada así. No es tu culpa, es lo que te han enseñado y tú aprendido.
Lo bonito, es que tú puedes cambiar como llevar esa situación. La sociedad tal y cómo está montada no te enseña a hacer para ti sino para ella.
Mereces encontrarte mejor en tu día a día y en tu vida
Crecer en vez de sentirte pequeñita
¿Y entonces, que puedo hacer? –Te preguntarás.
Hay varias opciones. Vamos a verlas.
La opción de Frank Sinatra y Jack el Destripador
Esta es la locura y la tontería al mismo tiempo.
A tu manera y por partes, un poquito de esto, otro poquito de aquello. Hoy sí, mañana no.
Las más usuales:
- Hacer algo de deporte, ejercicio, gimnasio, pilates o yoga un par de veces por semana pensando que vas a solucionarlo… Te deja como nueva, pero solo un rato, mientras duran las endorfinas. Después, como dice la canción del Sinatra: 🎶 la vida sigue igual 🎶.
- Escuchar las historias de tus amigas, las “aventurillas” de tus compañeros. Está bien para desconectar un ratillo y echar unas risas, pero no es eso lo que andas buscando.
- ¿Comentarlo con amigas o familiares?
- ¿Ponerte a buscar por internet? Por ejemplo algún ejercicio de desarrollo personal, meditación,… sin tener claro que se busca, cómo se hace, y cuál es la que necesitas.
Sinceramente, estas te hacen seguir en bucle y perder la oportunidad de lograrlo.
La opción de NO HACER NADA
No tengo nada que decirte que no sepas ya. Con esta opición no haces nada para ti, no avanzas y solo va a ir a peor.
Al final tendrás que hacer algo.
Se habrá agravado. Costará más en tiempo y dinero revertir el proceso.
Lo peor no es ese tiempo perdido sino el tiempo que has pasado sufriéndolo.
La opción de acudir a un profesional o realizar una formación dirigida al problema
Esta es buena opción. Muy buena.
Acudir a un psicólogo o psicoterapeuta, un coach, un centro de..., hacer un curso de... si es que “el asunto” es muy grave y necesitas resolverlo para ayer.
Desventajas de esta opción:
- Tiene un precio elevado.
- Tienes que desplazarte. Más dinero y tiempo.
- Trabajas en ello como mucho una vez por semana o mes. Y a veces necesitarias más.
- Te expones. Te ponen un nombre, un diagnóstico.
- Empiezas pero no sabes cuando acabas.
- Tienes que encontrar a ese profesional o formación adecuado para ti. Y puedes errar en la búsqueda.
Bueno,
ya sabes que tienes que hacer algo que no sean locuras ni tonterías para no tener los mismos resultados de siempre.
Y la cuestión es que tú tienes otras cosas que hacer y no le puedes dedicar mucho tiempo a buscar y probar por gasto de tiempo y dinero.
PORQUE BUSCAR... NO TE ASEGURA ENCONTRAR
Hay otra manera, mira
Mi ama me preguntaba hace unos años: -¿Por qué no dejas “eso” y vuelves a trabajar para una empresa?
Pero no, parte de “eso” hace que NO TENGA opresión en el pecho
Ese "eso" es lo que trato de mostrarte en esta página.
Aprendí varias lecciones importantes. Verás
De chaval era muy tímido. En el cole me llamaban Eutímido (me llamo Jesús Eutimio) y en el instituto Semáforo porque me ponía colorado cuando me preguntaban.
Eso, unido a que tuviera un acné muy agresivo con granos como pelotas de pin pon, no me vino nada bien para la timidez, las relaciones, y encontrar una novieta, en fin, ya sabes.
Tuve muchos complejos y era muy introvertido.
Cuando tenía 18 años mi padre ingresó en el hospital de Cruces (Bilbao).
Oía como mi padre y mi ama hacían planes de futuro tras el susto. Le dijeron que mañana volvía a casa, que le daban el alta.
Esa mañana murió.
1ª lección: lo que importa es el aquí y ahora, el presente eterno.
No dejes para más adelante. Se me olvida más a menudo de lo que quisiera.
En 1º de BUP me quedó matemáticas para septiembre. En 2º obtuve muchos sobresalientes en mate. Diferentes profesores, diferente metodología.
2ª lección: El tipo de profesor es determinante en muchos aspectos de la docencia. Y de la vida.
No me gustaron los de la uni y la dejé.
Me puse a trabajar para empresas.
Mi ama feliz.
Y a mí, cada domingo por la noche se me comprimía el pecho ante la perspectiva de ir a currar al día siguiente.
Nunca me han echado de ninguna empresa, yo era muy currante, demasiado. Me he ido yo por mal ambiente de trabajo.
He estado varios años trabajando y estudiando al mismo tiempo hasta que deje las empresas. Me hice autónomo.
Al principio, mi trabajo era más físico. Diferentes tipos de masaje, vendajes, osteopatía, estiramientos por cadenas musculares,… y Naturopatía (salud por medios naturales): dietética y nutrición, fitoterapia, fisiología, oligoterapia, análisis de sangre,…
Tuve un profesor, mayor, con gran barba blanca, que al entrar en clase daba besos y abrazos.
Enseguida se dio cuenta de mi timidez y el cabrito, aunque yo me ponía filas detrás, venia, me pillaba por banda, me apretujaba en un abrazo🤗 y me plantaba 2 😘 😘
Éste me dijo que me apuntase a un curso de Desarrollo Interno que iba a impartir (año 2007), que me iba a venir muy bien.
Uhmmm, no lo tenía yo muy claro. Mucho tema emocional, mucha reflexión, exposición ante los demás, abracitos y besitos 🤗 😘 , chi kung, yoga 🧘🪷, meditaciones ,… 💫 Aggg!!! , no era lo mío.
Pero le di la oportunidad y me apunté. Supuso un punto de inflexión en mi vida.
15 años después soy facilitador de meditación, instructor de varias formas de chi kung y tai chi. Tengo una formación como monitor de yoga. Aprendí Reiki. Imparto talleres de Flores de Bach,… Y me gusta tanto o más que lo físico.
Siempre se puede cambiar.
3ª lección: para mejorar hay que actuar, trabajar precisamente lo que no te gusta, te incomoda, o te hace daño. Sin un pequeño esfuerzo no hay beneficio.
Y sabes qué?
Trabajo con todo ello en consulta propia. No siento opresión en el pecho cuando pienso en el trabajo de mañana o las cosas de la vida vienen mal dadas.
Verás, esto que he creado no es la solución final o la mejor.
Eso es imposible, pero intento acercarme lo más posible. Intento incluir todo lo que me han dicho que les ha faltado en otras formaciones, a lo que no llegan, y hacerlo de la manera más sencilla posible.
Mira,
Hay cosas parecidas por ahí, pero no creo que sean como esta. Te cuento
- He sido alumno y me he formado.
Creo que soy adicto a la formación. Un problema para mi, una ventaja para ti.
- Mi compi de vida es Pedagoga Terapéutica, Coaching Emocional y otras lindezas. Formada en Inteligencia Emocional, Mindfulness, Resolución de conflictos,… que aplica a sus niños de necesidades educativas especiales en el cole y a su niño grande en casa, ejem.
Lo que quiero decirte con todo esto es que me he aprovechado de muchas de sus formaciones. Las he hecho yo también de manera informal.
- Y por otro lado, he buscado las mejores formaciones online y comprado lo que sentía que me faltaba por incluir en la mía para hacerla más completa.
Pues soy un poco tiquismiquis y siempre hay algo más que aportar.
Finalmente he juntado todo eso, separado por partes, ordenado, sumado,…, experimentado todas estas formaciones ya validadas, para crear esto, que es el conjunto de las experiencias de mis profesores, de la mía, de mi pareja, sus profesores, y de otros referentes de este mundillo. Y…
…Y después lo he “bajado a tierra”
para que lo puedas disfrutar cómo si fuese tu helado preferido. Repanchigada, en un ratito y con ganas de repetir.
No complicaciones ni tecnicismos.
En vez de webinarios, seminarios, retos de taytantos días, programas de coaching,...
Siéntate o túmbate, dale al botón del play, escucha experimentando y deja que suceda.
Y si quieres más..., después te cuento.
Lo he llamado
Haz para ti
La magia de escuchar y dejar que suceda
A ver, magia no es, ya me entiendes, pero ocurre como por arte de magia.
Conmigo, cada semana “ese todo en 1” que es como un mini curso de desarrollo personal (interno) para mejorarte tú, cada día, haciendo algo para ti.
Con constancia para que se produzcan los cambios, y “toa tumbadorra”, con un mínimo esfuerzo para que no pienses en abandonarlo
ESO QUE PUEDE HACER QUE LA GOTA NO DESBORDE EL VASO
Porque tiene sus ventajas:
- No vas a perder tiempo buscando.
- No te propongo cursos de horas, días o años, que después no pondrás en práctica. Y ten en cuenta que sin acción no hay resultados.
- No tienes que pasarte la vida yendo a un centro y hacer lo que toque.
- No tienes que realizar el mismo ejercicio, o escuchar las mismas dos o tres meditaciones, o… en casa.
- No arriesgas. Lo pruebas por un mes y si ves que no es para ti te devuelvo el dinero.
No es relajarse y dejar la mente en blanco.
Es escuchar, observar pensamientos y emociones, y dejar hacer para relacionarte mejor contigo misma ayudándote a autorregularte para lograr mayor bienestar emocional.
Y si quieres hay algo más.
Lo que te propongo es otra manera diferente de integrar “ese todo en uno” en tu día a día para transformarlo en un estilo de vida que te permita crecer internamente y encontrarte mejor de una manera bastante más fácil, relajada y efectiva.
Un lugar donde no te expones. No hay obligaciones. No hay rigideces. No es siempre lo mismo. No hay protocolos. No te ponen etiquetas. No hay horarios. Es íntimo, sin diagnósticos, flexible, constante y cambiante para abarcar más y lograr cambios, de “a poquitos” pero que acaban completando.
Porque muchas veces el problema es que no te escuchas a ti misma para saber lo que te altera, te falta, hacia donde quieres ir,…
En vez de contar a los demás, exponer tus intimidades a un extraño,…, cuéntaselo a tu yo interno.
HAZ PARA TI.
Escucha y deja hacer a tu yo interior, él sí sabe lo tú necesitas aunque tú no seas consciente.
Perooo…. No todo es tan bonito.
No te voy a engañar, esto está genialmente genial.
¿Es bueno? No, lo siguiente.
Aunque tiene una limitación. Y es que no es “a la carta”.
El orden lo pongo yo. Tú no eliges. Esa es la limitación y quizás te interesaría tenerlo antes, pero no puede ser. Eso sería a la carta y tendría otro precio.
Porque esto no es para personas que quieran un resultado particular para ya. Para eso, busca un profesional que lo trate, ya te dije que era la mejor opción.
Este menú te va a ayudar a:
- No ir por la vida enfadada. No ser tan impulsiva y aprender a disfrutar del momento para estar contigo, darte tiempo e importancia y valorar cosas que antes no apreciabas sin sentirte culpable.
- No envidiar a esa conocida que cuando le suceden percances parece que no se altera y sigue tal cual como si no pasase nada. Vas a empezar a dar cambios en tu manera de afrontar la vida.
- Que a pesar de estar viviendo una situación que te sobrepasa, sabrás parar y ver cuando te quedas atrapada en situaciones en las que no te gustas nada. Sabrás ponerte en pausa en los momentos tensos, sentir que puedes hacer algo diferente en lugar de culparte o enfadarte.
- Ser más consciente de tus emociones, de por qué las sientes y cuáles son beneficiosas para no ir en piloto automático.
- Ayudarte a observarte desde fuera y con mayor objetividad. Ser capaz de detectar tus reacciones, pensamientos, autoboicots y funcionamiento interno para así evitar caer en bucle y actuar cuanto antes para volver a sentirte a gusto.
- Darte cuenta de que no tenemos que ser perfectos y libres de “errores” para ser espirituales, y sobre todo para ser merecedores de ser “simples» seres humanos.
- Poder volver a disfrutar del camino o al menos intentar dejar de luchar tanto con tus pensamientos y emociones a diario, porque eso absorbe tu tiempo, no te deja espacio.
- Vas a tener y poder hacer para sentirte mucho mejor contigo misma lo que muchas personas andan buscando, les gustaría tener, y que ni siquiera son conscientes de que esto es lo que les falta para lograrlo.
- Darle la vuelta a esas emociones producidas por aquello que te dijeron de que no vales, no lo vas a conseguir, no vas a llegar a nada. O liberarte de las que te produjo aquella pareja que tuviste que no confiaba en ti. Te va a ayudar a quererte y valorarte más, a aceptarte. A aprender a tener tú las riendas de tu mente en vez del miedo o la inseguridad.
Y sí, ya sé, que bonito esto pero...
Seguro que cuando compras algo no quieres sentir que estás regalando tu dinero, y cruzas los dedos para desear haber acertado y que no sea una una put*
Normal
Pues quiero que además de comprar con el
Lo hagas con la cabeza
Para ello te voy a contar: ¿Qué es? ¿Cómo es? ¿Qué contiene? ¿Qué es el algo más? sus características, precio y… todo todito.
Pero antes, POR QUÉ escuchar y dejar que suceda conmigo
Porque no sabes cómo soy, y ya te he dicho que la persona es determinante.
Yo no puedo echarme flores al tiesto, así que lo dejo en letras de otras personas.
Nerea y David - Gestores de Dietética La Herbolera
Hace ya más de 12 años que conocemos a Jesús. Lo conocimos porque ya trabajaba con los anteriores chicos con los que hicimos el traspaso de negocio.
Continuamos trabajando con él por su nobleza y amor hacía las plantas. De ahí surgieron varios talleres de Fitoterapia y el seguir continuando con él en la consulta puesto que la gente siempre se ha sentido satisfecha con sus recomendaciones y su sinceridad.
Patricia Llorente - Periodista
Es una persona que se implica. Con él he aprendido a cuidarme y a entender que necesitaba incorporar algunas cosas y mejorar otras. Me gusta su interés por ir más allá y cómo te explica con detalles los síntomas que podría mostrar mi cuerpo para saber ayudarme. He asistido a muchos de sus cursos para mi aprendizaje personal.
Ojalá muchos puedan formarse en sus cursos y aprender cómo tratar el cuerpo y mente.
María Angeles M. C. - Fisioterapeúta
...todo ello me ha ido dando mayor confianza para dejarme en sus manos. A nivel personal lo siento cercano, afable, respetuoso y muy comprometido con el paciente. Yo diría que es un amor como persona a pesar de no conocerlo personalmente y haber acudido a él por una amiga.
Mari Sol Gomez - Enfermera
Hace tiempo que conozco a Jesus Mamés quien va tratando mi cuerpo, cuando este se desajusta.
... como siempre sigue explicándome... y poniéndose en contacto conmigo ante cualquier duda que pueda surgirme. La verdad es que ya no queda gente que se interese tanto por tu mejoría. Solo puedo agradecerle todo el tiempo que siempre ha invertido en mí, de forma agradable y paciente.
Pero sí te puedo decir, porque es objetivo, que:
- Pertenezco a la Federación de Naturópatas Colegiados de Euskadi, dentro de la Corporación Nacionales de Profesionales Expertos en Naturopatía. 20 años en el sector.
- Soy Formador de Formadores en Naturopatía (Salud y bienestar por medios naturales, incluyendo lo que te propongo en esta página). Además de tener conocimientos, me he molestado en optimizar la manera de transmitirlos.
!Y que hostias!
Porque tienes un mes para probarlo.
Si ves que no es para ti te devuelvo el dinero.
Sin preguntas ni explicaciones. Ningún estrés para ti.
Vamos con el QUÉ ES y CÓMO FUNCIONA la magia de escuchar y dejar que suceda
Es una membresía (suscripción mensual) de mindfulness y meditaciónes guiadas (y algo más que más abajo te cuento). Pero me referiré en adelante a TODO ello como MEDITACIÓN para no alargar la lectura.
Te suscribes y cada mes tienes 4 meditaciones y algo más, hasta que tú quieras. Una por semana que deberías escucharla todos los días.
Te das de baja de la membresia cuando quieras.
Meditaciones guiadas y +, cada una con un objetivo.
Uhmmm. ¿Y si viajo a Moncloa y me hago político?
No me he flipado. Y tampoco me he comido un bizcochito de los especiales de la "tía María".
Pero te propongo "un viaje" en el que...
...No vas a conseguir lo que te he descrito de hoy para mañana.
Por eso lo de la membresía, la recurrencia, la constancia, el hábito, ... No todo de golpe que puede resultar abrumador.
Darle al play, escuchar y dejar que vaya sucediendo, todos los días, día tras día, de "a poquitos".
Porque grano a grano se hace el montón.
Y si quieres hacer ese algo más... pues lo haces, deberías, que es lo aconsejable y para eso lo compras.
Yo lo haría, pero hay gente muy rara...
En realidad es otra forma de integrar “ese todo en uno” en tu día a día (bastante más fácil, rápida y efectiva) para transformarla en un estilo de vida, crecer internamente y encontrarte mejor para dar/darte lo mejor sin pasarte la vida yendo a un centro o realizando las mismas dos o tres meditaciones en casa.
CÓMO FUNCIONA "Haz para ti".
En cuanto pagas tienes acceso a la primera lección con una meditación guiada y algo más (más abajo te explico).
Con la primera meditación, y solo con ella, tendrás:
- Consejos generales de meditación.
- La única condición imprescindible para llevar a cabo correctamente las meditaciónes y 3 consejos para obtener sus beneficios lo más rápidamente posible.
- Cómo mejorar la experiencia y por qué.
- Aunque puedes hacerlas como quieras, te explicio cuáles son las posturas más empleadas para meditar, que por algo será.
- Quizás has intentado meditar antes y lo has dejado. Te cuento el secreto para no abandonar y para que de cada momento puedas obtener momentos de calidad sin emplear mucho tiempo.
En las siguientes, incluyendo la 1ª también:
- Cuáles de los siguientes aspectos trabaja esa meditación.
- Autoconfianza y confianza en la vida
- Conexión con otras personas
- Aceptación y apertura
- Ecuanimidad
- Conciencia corporal y des-identificación con las sensaciones corporales
- Contacto con el yo observador
- Atención, presencia, conexión con el momento presente
- Concentración
- Paciencia
- Ecuanimidad
- Calma mental
- Regulación emocional y estabilidad
- Autoconocimiento
- Soltar rumiaciones
- Dejar ir
- Vacuidad
- Estados mentales elevados
Cuándo sea tu momento, la escuchas y empiezas a hacer algo para ti.
A partir de ahí te llegará otra cada semana hasta que anules la suscripción.
Si te suscribiste el día 3 de (por ejemplo) abril, se te cobrará el siguiente pago de forma automática el 3 de mayo. Por lo tanto, si te quieres dar de baja tendría que ser antes del día 3 de mayo, antes de que se te cobre automáticamente el siguiente recibo.
- No hay clases en directo, ni nada que te ate a un horario determinado.
- Accedes inmediatamente a la primera meditación y al "algo más".
- La escuchas tantas veces como quieras. Haces el algo más cuando quieras, si quieres.
Una cosa importante que debes saber y que te va a pasar, es que te llegará una meditación o una dinámica (parte del algo más) que en ese momento "ni fu ni fa". Por ejemplo: quizás duermes como una marmota y la meditación o los consejos trabajan el sueño, no importa.
NO LO VALORES NEGATIVAMENTE, ES DE LO MÁS BONITO QUE PUEDE PASAR.
No todo tiene que servirte al instante. Mientras tanto puedes seguir escuchando las que más te resuenen.
LA CUESTIÓN ES QUE VAYAS HACIENDO UNA COLECCIÓN DE MEDITACIONES Y ALGO MÁS PARA DISPONER DE ELLAS CUANDO TE HAGAN FALTA.
Porque casi con toda seguridad no pegaras ojo cuándo
- Tu empresa vaya mal y parezca que vaya a cerrar o hacer recortes.
- Pilles a tu hijo fumándose un porro o más embotijado que...
- Se te estropee el coche, haya que reformar la fachada o el tejado de casa, u otro gasto importante e imprevisto.
QUÉ TIPO de meditaciones guiadas hay en "Haz para ti"
Las mejores.
Ya. ¿Qué vas a decir tú? Flipao -Estarás pensando.
Pues mira
Hay un criterio profesional seleccionando las meditaciones más reputadas internacionalmente, estudiadas científicamente y utilizadas durante una década en psicología clínica, además de otras consideradas de eficacia probada.
Están dirigidas al trabajo, relaciones, sueño, dolor, gestión emocional,... Tan solo tienes que ponerte cómoda, relajada, y darle al “play”. El resto ya lo he hecho yo por ti.
Si has buscado y no encuentras la meditación que te gustaría escuchar. Casi seguro que estará incluida en alguna de las de esta suscripción :
- Meditaciones para vivir más consciente, potenciar la presencia y respiración.
- Afrontamiento del sufrimiento emocional y físico.
- Mindfulness para el liderazgo y el trabajo.
- Mindfulness para mejorar la relación familiar, de pareja y relaciones en general.
- Autocompasión, autoestima y empoderamiento.
- Compasión y bondad amorosa.
- Creación de estados mentales positivos.
- Meditaciones de gratitud.
- Prácticas para calmar y suavizar la experiencia.
- Meditaciónes para un sueño mejor.
- Meditaciones budistas para el día a día.
- Meditaciones taoístas para el estrés.
- Meditaciones para el autoconocimiento y la toma de consciencia de valores.
- Mindfulness sensible al trauma.
- Meditaciones de armonía mente-corazón y Coherencia Cardiaca.
- Regular nuestro sistema nervioso a través del nervio vago.
- Meditaciones más utilizadas en terapia.
CÓMO SON estas meditaciones guiadas
Son en formato audio para que puedas escucharlas donde quieras de la manera más cómoda sin tener que estar pegada a la pantalla.
Las podrás escuchar desde el movil, el ordenador o la tablet. Fácilmente, sin perdidas de tiempo.
No la escuchas 1 vez y ya está. Cómo más partido vas a obtener es escuchándola todos los días hasta que llegue la próxima. Todos los días una autoayuda, un crecimiento personal. Sin prisa pero sin pausa.
Con el "algo más" sucede lo mismo, aunque a veces será suficiente con una sola práctica. Eso sí, a veces tendrás que descargar algo y trabajar sobre ello, para esos casos te recomiendo el ordenador o tablet.
Todas son buenas, pero algún día escucharás una que te cuesta escucharla, que puede que te remueva, te haga un poco de pupa, no te deje a gusto.
Esa es la más importante, la que más debieras escuchar, la que va a hacer que mejores al tratar eso que te remueve.
- Puedes aprovechar esos ratos libres de tu día a día para dedicártelos sin tener que dedicar bloques de tiempo demasiados largos que interrumpan tus quehaceres diarios.
- O crearte un oasis, un espacio de tiempo único para ti, sin que nadie te pueda molestar pues saben que estás ocupada meditando.
LOS "ALGO MÁS "
Esta sección es corta, pero a cambio, para darle la debida importancia que tiene, he estado repitiéndote a lo largo de esta página que hay "algo más" aparte de las meditaciones.
Es algo que las complementa porque en ocasiones con meditar no basta, y es que lo contrario del estrés y de la ansiedad no es la calma y la tranquilidad, es la seguridad y la confianza.
Así que quiero que vayas un paso más allá, que tengas unas herramientas (que te iré dando semana a semana) para que además de calmarte y tranquilizarte momentáneamente, te aporten seguridad y confianza para solucionar el problema que tengas. Conseguir "ese todo en uno".
- Técnicas, dinámicas, ejercicios de Desarrollo Personal /Interno.
- Técnicas de resolución de conflictos (para tus cabreos, miedos, inseguridades,...).
- Tips de Mentalidad o Mindset que dicen los Pro.
- Etc.
que complementan ese aspecto del que trata la meditación, a tu ritmo, sin atenerte a horarios o fechas determinadas.
Y más "algo más"
Lo iba a llamar BONUS O EXTRAS y decirte que estan valorados en chorrocientosconcincuenta €., que podría venderlos aparte y bla, bla, bla...
- 🎁 Ejercicios de Alimentación Consciente o Mindfuleating para mejorar la relación con la comida y contigo misma permitiendo que esa relación basada en picoteos y atracones vaya disminuyendo.
- 🎁 Meditaciónes en Movimiento para que tengas la libertad de experimentarlas durante un paseo, por ejemplo, sin que tengas que permanecer en un sitio concreto o postura determinada.
- 🎁 Meditaciónes para niños. No sé si tienes crios, pero si los tienes esto es un regalazo.
- 🎁 Un Curso de Productividad Personal PRÁCTICO, de lectura rápida y aplicación casí instantánea, con el que con seguridad vas a ganar tiempo además de otras cosas. Para solventar la excusa de "no tengo tiempo".
Y como no todo está en la mente, también te dejo para el cuerpo.
- 🎁 Ejercicios de corta duración que puedes realizar en casa para liberar tensiones acumuladas, activarte, reducir estrés y aumentar concentración. Sencillos de realizar, atemporales y para todo el mundo. Podrás crear tu rutina completa.
- 🎁 Tips de alimentación sana para nervios, para bajar de peso, detox, para los dolores,...
Y para que no estás solo/a, un Bonus.
- 🎁 Acceso a la comunidad de haz para ti. Añadirás otro nivel de apoyo. Va a permitirte:
- Hacer un intercambio de información, recursos, conocimientos, experiencias, etc., que permita aprender y resolver problemas de manera eficiente.
- Conocer diferentes opiniones, maneras de expresar y puntos de vista para los mismos "asuntillos".
- Resolver dudas.
- Hacer sugerencias.
- Ser más constante con tu propio cuidado.
- Aprender de las experiencias de las otras personas.
Precio Normal 20€/Mes
Que seguirá subiendo
Precio De Lanzamiento Solo 10€/Mes o 100€/Año
Solo para las primeras 50 personas.
Ahora sí que creo que me he flipado al poner este precio
¿Te he dicho ya que tienes un mes para probarlo y si consideras que no es para ti te devuelvo el dinero?
¿Sabes la tranquilidad y seguridad que te da poder gestionar situaciones que sabes que van a repetirse en tu vida en lugar de estar preocupada y ansiosa rezando para que no se repitan?
Empezarás a sentirte mejor, darás cambios en tu manera de afrontar la vida
Yo hice el camino difícil, lento. Pero lo hice.
- ➜ No tenía herramientas para aprender a gestionar los pensamientos autodestructivos que me quitaban energía y tiempo en mi vida.
- ➜ Probé algunas meditaciones de internet, pero nunca entendía qué sentido tenía hacerlas, me faltaba algo, me costaba mantener ese estado en mi vida.
- ➜No acababa de sentir ni de saber que estaba trabajando en la mayoría de esas meditaciones. Y en poco tiempo volvía a estar como siempre.
- ➜No era capaz de integrarla en mi vida.
Después escuché numerosas meditaciones mientras me formaba en los cursos de Desarrollo Interno, Chi Kung, Tai Chi, Chi Nei Tsang,... Validas pero inconexas.
Más adelante ya más estructuradas en las formaciones de Inteligencia Emocional, Mindfulness y otras.
Y fue ocurriendo, no de golpe.
- De comerme la cabeza todo el rato ➜ a que mis amigos digan que soy un happyflower.
- De que hicieran apuestas de a ver cuánto tardaba en empezar a hablar ➜ a hablar por los codos según ellos,..
- En vez de pre – ocuparme y no hacer nada para solucinarlo cuando venian mal dadas ➜ pase a ocuparme.
Verás
Lo que yo buscaba era elegir exactamente qué meditación utilzar según mi estado de ánimo para que además de ayudarme me permitiese coger el hábito.
Tardé, tardé mucho en conseguirlo.
Y te puedo decir que hay una manera de hacerlo más sencillo, eficaz y confortable. Despacito pero constante en progresos, sin fliparte.
En "haz para ti" tienes las meditaciones más punteras del mundo, estudiadas científicamente por su beneficio y avaladas por la práctica clínica y la experiencia profesional al guiarlas en talleres y cursos.
Y algo más, ya sabes...
Si no quieres perder tiempo buscando hasta encontrar alguna buena que te sirva, y repetir la búsqueda para encontrar otras, o hacer una formación para aprender a meditar, …no te lo puedo poner más fácil
- Serás capaz de detectar tus reacciones, nieblas y miedos autoimpuestos o auto boicots para tener resultados prácticos sin muchas complicaciones, recuperando la serenidad en vez de caer en bucle.
- Te enseñaré la manera de poder dejar de luchar tanto con tus pensamientos y emociones a diario para poder disfrutar del día que tienes por delante con las personas que quieren compartir su tesoro más preciado: su tiempo.
- Cuando estés viviendo una situación que te sobrepasa, sabrás parar y ver cuando te quedas atrapada con unas emociones en las que no te gustas nada. Podrás ponerte en pausa en los momentos tensos y sentir que puedes hacer algo diferente con esas emociones en lugar de culparte o enfadarte.
- Empezar a sentirte mejor, dar cambios en tu manera de afrontar la vida en vez de ir acelerada y en piloto automático.
- No a perder tu tiempo buscando. No a cursos de horas, días o años, que después no pondrás en práctica. No a pasarte la vida yendo a un centro y escuchar lo que toque; o escuchar las mismas dos o tres meditaciones en casa. Podrás elegir las que más hayan resonado contigo y escucharlas tantas veces como quieras para que vayan haciendo su efecto.
- Ir superando ciertos trastornos, no solo a nivel mental sino a nivel personal y de valores, para estar muy orgullosa de tu ser en vez de quedarte apática sin hacer nada para ti.
- Aceptarte tal como eres, saber lo que quieres y lo que vales para liberarte y disfrutar más de la vida sin importante tanto “el qué dirán”.
Te repito de nuevo, aunque algunos cariñosamente me digan happy flower no me flipo, esto se logra con el tiempo, con constancia.
¿Haciendo qué?
Escuchando y dejando que suceda porque dentro de ti están las respuestas que necesitas para liderar tu vida llueva o haga sol, que obtendrás mediante estas herramientas y recursos
Para las 50 primeras suscripciones
Escuchar solo las historias de tus amigas, las “aventurillas” de tus compañeros, está bien para desconectar un ratillo pero no te conduce a lo importante, a tener una vida en la que darte y dar lo mejor a tus seres queridos.
Empieza a escucharte a ti misma para saber lo que te altera, te falta, hacia dónde quieres ir… para estar más a gusto contigo misma.
El tiempo no es tan importante pero va pasando. No sucede nada cuando llegue a 0.
Eso sí
En cuanto llegue a 30 suscriptores cambio el precio.
Valor habitual 20€
Hoy tan solo 10€/mes iva incluido
o 100€/Año
Te ahorras el 50%.
Pago recurrente sin permanencia
De regalo un montón de extras y bonus que valen un Potosí
- 4 meditaciones guiadas efectivas al mes. 1 por semana.
- Una vez dentro las puedes escuchar todas las veces que quieras.
- Técnicas Desarrollo Personal/Interno para complementar e ir más allá de lo que trabaja la meditacion (mentalidad, personalidad, autoestima, confianza,...).
- Técnicas, dinámicas, ejercicios de resolución de conflictos para tu calma y seguridad.
- Extra 1: Mindfuleating. Meditacionies para prevenir atracones, mejorar y disfrutar tu experiencia con la comida.
- Extra 2: Meditaciones en movimiento para que consigas una conexión profunda con tu cuerpo.
- Extra 3: Meditaciones para tus crios.
- Extra 4: Ejercicios físicos sencillos para tu cuerpo y mente.
- Extra 5: Curso de Productividad Personal para tener más tiempo que antes, incluso haciendo la meditación.
- Extra 6: Acceso a la comunidad.
- Acceso a futuros Extras y Bonus.
- Garantía de satisfacción: Si no estás satisfecha, te devuelvo el dinero.
🔒 COMPRA SEGURA- CERTIFICADO SSL
Mi compromiso para contigo
Ningún riesgo para ti: si antes de los primeros 20 días decides que esto no es lo querías, te devolveré el dinero sin preguntas.
DISIPA TUS DUDAS
En cuanto pagas tienes acceso a la primera meditación online y algo más.
A partir de ahí, te llegará otra cada semana hasta que te anules la suscripción.
Si te suscribiste el día 3 de (por ejemplo) abril, se te cobrará el siguiente pago de forma automática el 3 de mayo. Por lo tanto, si te quieras dar de baja tendría que ser antes del día 3 de mayo, antes de que se te cobre automáticamente el siguiente recibo.
No, para nada. Son meditaciones guiadas, las escuchas y suficiente.
Son perfectas para principiantes al ser meditaciones guiadas.
Y también para los que ya llevan tiempo meditando. Complementarán su crecimiento. Aquí están las más mejores o más punteras, escogidas con un criterio profesional.
Te das de baja antes de que pase el primer mes y te devuelvo el dinero.
Así, sin ninguna explicación por tu parte, ni pregunta por la mía.
Sí, pero tú siempre tendrás el precio inicial al que entraste. Si entras ahora a 10€/mes siempre pagarás eso.
A partir de 50 suscriptores el precio subirá a 15 €. Y cuándo llegue a 100 suscripcionoes a 20€.
Y después, seguirá subiendo.
No hay soporte.
Si quieres soporte dispongo de soluciones de consultoría personalizada. Gracias a que no haya soporte el precio es súper competitivo.
Pero tienes acceso a la comunidad que es un lugar para preguntar y más. Los demás miembros de la comunidad quizás puedan resolver tu pregunta o inquietud. Y hasta puede que lo haga yo mismo, pero no me comprometo.
Hay algo mínimo que tienes que hacer: darle al play y escuchar las 4 meditaciones. Con esto más que suficiente.
Eso es lo que compras. Punto.
Me gusta creer que soy tirando a minimalista. Pero con esto soy maximalista.
Tu puedes hacer lo mínimo, pero si quieres puedes hacer algo más que apenas te llevará tiempo y puede multiplicar los resultados.
Así que te ofrezco, ademas de las 4 meditaciones al mes, otras complementarias (mindfuleating, en movimiento,...).
Además de aportes de Desarrollo Personal/Interno, ejercicio, alimentación,..
Te lo voy dando semana a semana. Para que puedas ir implementándolo fácilmente, sin excusas de que no tienes tiempo, cuesta mucho hacerlo,...
Además de mejorar tu gestión emocional y alimentación podrás, si quieres, tener una rutina completa de ejercicio saludable (que no deporte) que podrás hacer en cualquier lugar y con casi cualquier edad independientemente de tus facultades físicas.
Alta o baja, gorda o flaca, sedentaria o "cañera", joven o de la 5ª edad, morena o rubia y también para pelirrojas,... podrás realizarlo.
El mejor consejo que puedo darte es que vayas implementando las acciones semana a semana. No lo dejes para más adelante.
- Son meditaciones estudiadas científicamente y avaladas por la experiencía clínica.
- Y las que no, son de eficacia probada por su empleo durante muchos años.
- Prima la "profundidad". No son meditaciones superficiales. Vamos, que son de calidad.
- Todas son atemporales. Valian antes y valdrán en el futuro.
- Están dirigidas a unos objetivos concretos que vas a saber cuáles son.
- Precio.
Por lanzamiento. El precio irá subiendo.
Pues sí, importante además.
Por ser suscriptor y experimentar la magia de escuchar y dejar que suceda, tendrás descuentos (mínimo 20%) en cualquiera de mis otros cursos o formaciones.
Y seguramente incluiré más ventajas solo para los miembros de esta suscripción.
Eso sí, tendrás que avisarme antes de la compra para que te haga el descuento.
- Para las que saben que meditar les vendría estupendamente, quieren sentir sus beneficios (aunque nunca hayan meditado), pero no tienen tiempo o no quieren hacer cursos, talleres, retos de “tantos” días o trasladarse a algún centro.
- Para las que quieren “ya” hacer algo probado, validado y efectivo.
Para los que creen que la meditación, el desarrollo personal,... es una moda, que no sirve para nada o solo sirve para gente “espiritual” o happyflower.
Huy!!!! Muchísimas gracias por tus amables palabras, yo también te quiero.
Veras, no sé por qué, pero la mayoría de mi trabajo en meditación ha sido con chicas. Así que me dirijo a ellas. Esta página sería muy cansina, lento y difícil de leer si tuviese que dirigirme a ellas/ellos/elles al mismo tiempo.
Dicho esto, esta membresía de meditación sirve a todas/os/es/us/is.
Aprender es bonito
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